Problemas que levam a depressão

Estudos descobriram que ter baixos níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) são vistos em indivíduos deprimidos, o que significa que pode ser uma causa primária para essa doença. Pesquisas adicionais confirmam que uma alteração conhecida como polimorfismo de nucleotídeo único (SNP - single nucleotide polymorphism) no gene BDNF também pode desempenhar um papel no risco de depressão, ansiedade e perda de memória . Ter apenas uma “letra” no código genético com erros de ortografia já pode causar essa alteração.

Vinte por cento dos norte-americanos dizem ter essa alteração do BDNF, o que leva ao encolhimento de neurônios no hipocampo, reduzindo a conectividade entre as células cerebrais. Um dos pesquisadores enfatizou:

"Assim como a hipertensão contribui para o risco de doença cardíaca, a alteração do BDNF aumenta o risco de transtornos depressivos, ansiosos e de memória - mas não é a única razão pela qual eles ocorrem". 11

A ligação entre a função cerebral ideal e seu intestino

Inflamação especificamente no intestino pode ter um papel possível no desenvolvimento da depressão. Ter baixos níveis de bactérias boas no seu intestino pode realmente afetar sua saúde mental, levando não só à depressão e ansiedade, mas até mesmo ao autismo e depressão .

Acredita-se que uma ruptura no eixo do intestino-cérebro seja a principal causa da inflamação. Tenha em mente que o seu intestino é o seu segundo cérebro, pois é feito do mesmo tecido que o cérebro durante o desenvolvimento fetal. Na verdade, as bactérias intestinais são essenciais para a regulação da serotonina, pois elas produzem mais serotonina do que o cérebro. Uma revisão científica Húngaro 2011 destaca esta ligação entre o intestino eo cérebro, afirmando que: 12

• Pessoas com inflamação gastrointestinal e doenças auto-imunes provocadas por inflamação crônica de baixo grau sofrem de depressão e podem realmente ser uma “manifestação neuropsiquiátrica de uma síndrome inflamatória crônica”.

• atenuantes estímulos pró-inflamatórios, que melhoram a função do cérebro, pode ajudar no tratamento de inflamação gastrointestinal e pode ser possível com a ajuda de probióticos e vitaminas B e D .

Por fim, os níveis deficientes de vitamina D podem ser um fator subjacente A deficiência de vitamina D tem sido uma causa bem reconhecida do transtorno afetivo sazonal (TAS), um dos tipos mais comuns de depressão . Isso apenas enfatiza porque obter exposição solar suficiente é crucial para o seu bem-estar. Em um estudo de 2006, verificou-se que os idosos com níveis de vitamina D abaixo de 20 ng / ml são 11 vezes mais propensos a experimentar depressão do que aqueles com níveis mais elevados de vitamina D. 13

Então, se você está lidando com depressão, você pode se beneficiar de ter seus níveis de vitamina D verificados para que você possa resolver qualquer deficiência. A melhor maneira de otimizar seus níveis de vitamina D é através da exposição ao sol , mas se isso não for possível, tomar um suplemento de vitamina D3 pode ser a melhor estratégia a seguir.